同样是抑郁症，为什么上次自我调节有用，这次就没用了呢？

看门诊的时候，经常有患者跟我讲述，说他上次抑郁症发作时坚持没有用药。
而是积极调整心态，通过不懈坚持，不断的自我调节终于完全恢复了。
若果真如此，那真是太好了！
他也认为自己已经掌握了对付抑郁症的心法，从此再也不怕抑郁症的困扰了。
可是，不知为什么，没过多久，他又抑郁了，而且，这一次，他的自我调节“心法”却完全无效了。
同样是抑郁症，为什么上次自我调节有用，这次却没用了呢？
我当然怀疑，上次它的抑郁症也根本不是靠“自我调节”治好的，或许这只是一个误会。

据说几个世纪以前啊！
有些人误以为是公鸡打鸣叫醒了太阳，所以太阳才会每天升起。理由是每天早上，听到公鸡努力啼叫之后，太阳才会升起。
明白我的意思吗？
虽然先有鸡叫，后有日出，但其实太阳是否升起，和鸡叫没有关系。
抑郁症是否会好转，也很可能和这位朋友所谓的“自我调节”没有关系。
如果我们知道，抑郁症大多为发作性病程，就很容易理解了。

所谓发作性病程，是指抑郁症每次发作，过一段时间自己会减轻或者完全恢复。
也就是说，就算没有“自我调节”，就算没有任何干预，抑郁症自己也可能会好转（注意：只是“可能”会好转，也“可能”会“恶化”）。
但很多患者却误以为是自己通过努力战胜了抑郁症，他们还可能会总结一些自以为是的经验。
其实呢，抑郁症很可能根本没好。
它只是暂时“休眠”了，抑郁症的“种子”还埋藏在体内，一旦条件合适，还会卷土重来。
而且常常比上一次更严重，持续时间更长，治疗更困难。

别误会。
我并不完全否定“自我调节”的作用，患了抑郁症当然应该积极自我调节，但千万不要高估自我调节的作用。
该接受治疗的，一定不要讳疾忌医。
就像我们落水了之后，当然要拼命挣扎游向岸边，但如果自己不会游泳，就不要高估自己的挣扎能力。
有人给你扔来救生圈的时候，赶紧抓住吧。
对于抑郁症来说，规范治疗，就是“救生圈”，就是“游泳教练”。

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本文来自：周医生抑郁症网