书籍推荐：走出抑郁的泥潭

书籍推荐：走出抑郁的泥潭

推荐理由：作者曾经也是一个重度抑郁症患者，本书就是告诉读者，她是如何从泥潭中走出的秘诀。本书从自身的角度提醒大家，我是怎样想和如何去做的。从书中我们可以看到一个弱小女子的细腻周全。又可以感觉到一个男子汉的果敢坚毅。抑郁症不但没有让她坠入深渊，反而使她成为这—领域的专家。
看过本书之后，对您的康复肯定是会有帮助的，因为，本书强调的是患者的自救。

网友评论：

作为一个走出抑郁的人的经验之谈，通俗易懂，有切身感受，受益匪浅啊----------sinerxh

两年前开始在网上认识木碗，通过看地的日志，总结她的方法，自已也一步一步走出抑郁的泥潭，虽然都用了差不多一年多的时间。最深刻的就是她说，你所明白的道理，最重要通过行动改变，知易行难，慢慢开始，目标不要太高，从吃多一些饭开始，出门见人等等...直到现在，她的方法都是克服困难的好方法，试下按书的内容做，你会发现一切都开始变好。------hsytk@.

总结一下我的感受：简明易懂，可读性很强，实际指导意义比较大的一本抑郁康复辅助读物。

如果只选择一本这类书，这本应该是我的首选。

木碗姐，你真行。
做了件大好事。-------piaoyi666@.

五个月前，我因抑郁症病休在家，幸运地遇到了这本书，受到了很大启发，很快康复上班了，现在已稳定住了好状态，每天都过得非常开心，也不见反复（以前是经常性地反复，极其痛苦的）。我也是长沙人，我为我们长沙的作家为抑郁患者写出了这么好的书而感动而自豪！------404242114@.

在报纸上见过这个作者的经历，应该还不错吧？--hhc5678

作　　者：木碗　著

出 版 社：经济管理出版社

出版时间：2009-6-1

包　　装：平装

作者简介
木碗，原名高秋湘，湖南长沙人，1974年8月出生。国家三级心理咨询师，长沙市作协会员，阳光工程心理互助论坛管理员。曾患有严重的抑郁症，在走出抑郁的过程中总结出许多自我调节的宝贵经验，这些关于抑郁症患者如何进行自救的文章被多处转载。康复后致力于抑郁症常识的宣传普及和抑郁症患者的互助交流，被抑郁病友亲切地称作”木碗姐姐”。
目录
前言
第一部分　抑郁症常识
　一、抑郁与抑郁症
　二、抑郁症的症状
　三、抑郁症的诊断
　四、抑郁症的病因
　五、抑郁症的分类
　六、对抑郁症的误解
　七、对抑郁症的疑虑
　八、抑郁症与精神病
　九、抑郁症与神经症
第二部分　抑郁症的治疗方法
　一、药物治疗因人而异
　二、对抗抑郁药的疑虑
　三、非药物治疗不容忽视
　四、药物治疗与心理治疗
　五、多种多样的辅助治疗
　六、最好的治疗方式
第三部分　抑郁症的自救策略
　一、走出抑郁无捷径
　二、走出抑郁靠自己
　三、万不可讳疾忌医
　四、争取支持和帮助
　五、自我实现的预言
　六、对待抑郁的态度
　七、放弃应该放弃的
　八、把握应该把握的
　九、置换需要置换的
第四部分　抑郁症的自我调节
　一、有所调整和改变
　二、挣脱思维的禁锢
　三、心理暗示的影响
　四、跳出情绪的泥潭
　五、是什么影响心情
　六、找回快乐的感觉
　七、积极有效的行动
　八、建立自信爱自己
　九、带着症状去生活
　十、轻松入眠睡好觉
　十一、处理不幸的伤口
　十二、现实生活的烦恼
　十三、社会交往的障碍
　十四、良好的人际关系
第五部分　有力的社会支持
　一、社会支持有助于康复
　二、督促他接受专业治疗
　三、不指责不批评不教育
　四、有爱心有耐心有信心
　五、正面引导，积极带动
　六、宽容体谅，信任肯定
　七、预防自杀，防止悲剧