1、四肢抖动
对治方法：在我极度饥饿的时候，手臂也会发抖，所以别把抖动当一回事，抖就让全身放松，顺着它自然抖动就可以了。
2、反复哭泣
对治方法：其实哭是一个最容易让人放松的方法，有每当我心中有委屈的时候，只要痛痛快快大哭一场，接下来之后就是一段非常平静的时光，大哭一场，然后沉沉的睡去，美美睡一觉，把该忘记的忘记，把该放下的放下，这本身就是一种疗愈。
3、焦虑
对治方法：焦虑不安是来自于潜意识积累的不安全感。所以每当我焦虑不安的时候，我会让自己把担忧的事情和担忧的结果全部写出来，告诉自己，它们发生的机率是多少？如果发生了我会死吗？或者找朋友诉说出来，正面去面对就是一种放松。总比自己在那里坐立不安，不知道干些什么要好得多得多。
4、胸闷
对治方法：我每天会找一段时间散步。散步的时候，顺便吸气4秒钟，吐气3秒钟，需要做到什么程度为止呢？一般是感受到你的整个胸腔像吃了薄荷一样，凉凉的非常舒服为止。长期坚持对治胸闷会有非常好的效果。
5、身体疲惫无力
对治方法：这个问题是因为体内气血严重不足。一个人的思想总是沉浸在负面思维当中，就容易让身体产生出阻塞。当一个人活在正面积极的思想当中，就容易让身体产生出非常旺盛的气血。把觉睡好，把饭吃好，把身体适当的运动好，慢慢地身体就开始有力量了。
6、嗜睡
对治方法：我们的精神处于在无力的状态，自然身体也开始关闭对外的接纳，处于一种嗜睡的状态，不要太排斥嗜睡，如果想睡就让身体好好的睡，睡觉起来稍微舒服一点，再去做自己想做的事情。
7、无兴趣
对治方法：每当我对很多事情没有了兴趣的时候，我也不再强迫自己必须要对某件事情感兴趣，比如说：以前非常渴望和朋友出来聚会，但是现在最喜欢自闭，我不会刻意强迫去改变自己，因为当我过得不开心的时候，自然就会对很多事情减缓兴趣，但我慢慢地调节平缓之后，兴趣才会自然产生，这是一个顺其自然的过程，不可强求。
8、心脏跳得快
对治方法：心脏非常难受，但是我尽量不把它当回事，因为在我跑步剧烈运动之下心脏也会跳得很快，我慢慢地去接受它，允许它出现，我就不会那么害怕它了，在我的抑郁症好了之后心脏慢慢地也就好了。
9、胡思乱想
对治方法：当我胡思乱想的时候，我也控制不了我自己，我会去家里的小区外面有一条河，我会静静的坐在河旁边，有很多绿树和青草，我慢慢地感受着阳光撒在我的身上，去抚摸着青草，有的时候拥抱一下大树，感受大树和青草与我在一起的那种放松和快乐，慢慢地我的头脑就会安静下来，很享受眼前的这一切。
10、失眠
对治方法：在我焦虑的时候我也会失眠。失眠最重要的是允许自己睡不着，假如不允许自己睡不着，那就悲惨了。
11、想自杀
对治方法：想自杀，这种事情已经困扰了我十几年了。我都已经见怪不怪了。很想自杀的时候，我会让自己缩成一团，在床上抱着我的大大的布娃娃，然后把自己的心事全部告诉布娃娃，说着说着，我就睡着了，睡一觉醒来舒服一些，想自杀的想法自然就变淡了。
12、忘性大
对治方法：我找个随身记录本把自己今天要做的每一件事情清楚地记录下来，把自己在做事情过程当中需要用到的东西都清楚地记录下来，依靠记录本解决了我这个大难题。
13、自闭
对治方法：我已经够痛苦了，我不想再强迫自己去做自己不想做的事情，自闭就自闭吧，我允许自己自闭暂时锁在自己的角落里修复自己，直到自己能够舒服一点，开心一点，自闭的时候我会刷刷剧，看看电影之类的。
14、仇恨
对治方法：我再也不愿意强求自己去原谅一个人。恨就恨了，讨厌就讨厌了。该放下的时候自然会放下，该原谅的时候自然会原谅，允许自己比强求自己达到某个标准要重要得多。
15、打自己
对治方法：自己说错了话，做错的事情就会骂自己、打自己，现在我换一种方式，我们家有一个棉布的小棕熊，下一次我再对自己有什么愤怒，我就指着直接对着小棕熊打骂，这个方法真是太好用了，谁用谁知道。
16、惊恐发作
对治方法：惊恐发作有两年多的时间，我都已经习惯了，越是害怕，越是对抗，惊恐发作越厉害，总之，每一次惊恐发作都不会要我的命，所以也就慢慢地习惯了，当能够允许它发作的时候，反而自己心里更加的淡定，加上长期的对身体的训练，慢慢地这个身体症状就消失了。
17、能力退化
对治方法：之前自己的很多能力都开始丧失了。比如演讲、写作、阅读.......丧失就丧失了吧。毕竟我的身体对我来说是最重要的，我的身体都不舒服了，还能要求它有什么能力呢？抑郁症最重要的，是躺平接纳自己的一切。
18、排斥世界
对治方法：允许自己排斥。当自己排斥的时候，尽量去到大自然中，特别是我家有一只很可爱的狗狗，和它在一起感觉到特别的温暖，我带着它会一起出去散步，感受一下新鲜的氧气，感受一下温暖的阳光，闭上眼睛躺在草地上看一看蓝色的天白色的云，就这样一下午的时间很舒服。
19、抗拒上班 对治方法：在我最严重的时候我请了三个月的假，那三个月我什么都不用做，就是静静的陪着自己，我想这个世界上没有任何一个人可以真正像自己一样陪着自己。虽然当时我活得很痛苦，可是那段时间我每天把所有的时间都用来陪着自己做自己想做的事情，现在回想起来还是很幸福的。
20、过度追求完美
对治方法：接纳自己满脸长痘痘、接纳自己身材胖胖的、接纳自己长得丑、接纳自己没有别人优秀、接纳自己的平凡和普通、接纳自己的阴暗和猥琐.......在那段时间，当我慢慢地可以接纳自己的一切的时候，我发现自己突然感觉开心了，没有心理压力了，不再那么痛苦了，可以说得抑郁症的这七年真的是我人生巨大成长的七年，虽然痛苦万分，但是却给了我生命巨大的蜕变。
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