♣♣♣如何对待身边的抑郁症患者✔

常见问题回答5⃣️

关于如何对待身边的抑郁症患者（供参考）

最前面我自己想说的话
关于如何与身边的患者相处，有不少人私信问过我，也有不少人申请关注的时候说是身边人有抑郁症想来看看如何与患者沟通，我在整理问题的时候就把这个问题放进去了。最后感谢一下树洞救援团专业的老师给我的回答。

如何帮助一个抑郁的人？

根据你对他/她的了解，找一个接近他/她最好的方式；
让对方知道你注意到了他/她行为上的变化，并表示你非常关心他/她；
公开地谈论抑郁症，建议他/她去看专业的医生；
如果你发现他/她并不想跟你沟通，想一下这个人信任谁，通常向谁倾诉比较多，也许那个人可以接近并鼓励他/她寻求帮助；
向他/她提供一些关于抑郁症的信息，比如向他/她推荐抑郁症的相关书籍；
鼓励他/她多运动，规律饮食，以及多参与一些社会活动；

如何与他/她谈论抑郁症？

听一听他/她此刻的心情；
注意眼神交流并适当运用一些肢体语言，让他/她感受到你很关心他/她并且理解他/她正在经历的事情。
尽量使用一些开放性的问题代替只能回答“是”或“否”的问题，比如可以以“告诉我关于……”开启你们的谈话内容。

避免做出以下举动

强迫他/她们摆脱抑郁，比如强迫他/她们运动或参与活动；
与他/她们保持距离或疏远他/她们。

避免对他/她们说这些话

有什么可郁闷的呢，生活就是不公平的；
有人比你更不幸；
生活还在继续，你必须要学会面对现在的困境；
你真的太自私了，你整天这么低沉对得起关心你的人吗；
你这么坚强，肯定会没事的；
别再抱怨了，你应该出去看看外面的世界；
我经历过更糟糕的事情呢。

最后

抑郁症是会“传染”的，在你帮助你身边的家人或朋友走出抑郁困境的同时，要记住：助人者，首先要懂得自助。
比如当你和你的朋友说好了一起去参加一项活动，他/她突然不想去了，这个时候你不要被他/她影响了，你还是可以自己去的呀，不要因为他/她改变了自己的生活轨道。
当你发现他/她的一些症状似乎蔓延到你身上时，或者你察觉到自己的精神状态发生明显的改变，你也需要寻求专业的帮助。

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